غذا برای قدرت متنوع است. مردان مراقب سلامتی صمیمی هستند. برای حمایت از وی ، بیماران اقدامات شدیدی انجام می دهند. تعدادی از محصولات وجود دارد که از قدرت بهره مند می شوند و به طولانی شدن آن کمک می کنند. همچنین ، در مورد غذا فراموش نکنید ، که مضر است. خودتان می توانید غذای مناسب را انتخاب کنید. اما می توانید از یک متخصص کمک بگیرید. این پزشک است که می تواند محصولات مناسب بیمار خاص را انتخاب کند.
همچنین باید در نظر داشت که محصولات باید تازه باشند. اگر خرید غذای روستایی امکان پذیر نیست ، باید به تاریخ انقضا توجه کنید. برای بسیاری از گوشت و محصولات لبنی ، آنها کوتاه هستند. چنین غذایی مفید نخواهد بود و می تواند بسیار مضر باشد.
مواد اساسی برای قدرت مرد
غذای مرد باید حاوی عناصر کمیاب خاصی باشد. این مواد به عادی سازی عملکرد سیستم های مختلف بدن کمک می کنند. قدرت به دلیل کار هماهنگ سیستم هایی از جمله: عروقی ، عضلانی ، خونساز ، جنسی ، هورمونی شکل می گیرد. در صورت کمبود عنصر کمیاب در بدن ، سو mal عملکرد در یکی از این سیستم ها رخ می دهد. این منجر به نقض قدرت می شود. برای اینکه قدرت مرد طبیعی باقی بماند ، بدن به مواد زیر احتیاج دارد:
- فلز روی؛
- ویتامین های گروه B
- سلنیوم
- اهن؛
- منیزیم و پتاسیم ؛
- فسفر
روی برای قدرت مرد از اهمیت اولیه برخوردار است. این ماده عملکرد سیستم هورمونی را تنظیم می کند. تعادل هورمونی بیمار به لطف تستوسترون ایجاد می شود. این ماده به شکل گیری مرد کمک می کند. همچنین برای عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل ضروری است. تحت تأثیر تستوسترون ، تولید ترشح مایع منی اتفاق می افتد. همچنین لازم است عملکرد غده پروستات حفظ شود. تستوسترون در بدن توسط هیپوتالاموس و تا حدی توسط غده پروستات تولید می شود. افزایش تولید آن به میزان روی در بدن بستگی دارد. اگر این عنصر کمیاب در غذا کافی نباشد ، در قدرت شکست وجود دارد. یک مرد از چنین پدیده های ناخوشایندی رنج می برد: ناتوانی جنسی ، اختلال در نعوظ ، ناباروری درجه اول.
برای قدرت ، مقدار مشخصی از ویتامین های گروه B در غذا نیز لازم است. این ویتامین ها به عملکرد عضلات و سیستم عصبی کمک می کنند.
آنها همچنین در تشکیل سیستم عروقی نقش دارند. اگر مردی کمبود ویتامین B داشته باشد ، مشکلات مختلفی بوجود می آید. بیمار دچار لک عضلانی ، بی توجهی ، بی حالی ، خونریزی مکرر از رگهای کوچک است. همچنین ، چنین بیمارانی دارای انواع بیماری های سیستم عصبی هستند. ویتامین های گروه B نیز برای قدرت مردان مهم هستند. آنها در ظاهر و حفظ نعوظ نقش دارند. نعوظ یک مرد به پر شدن آلت تناسلی مرد با خون و حفظ آن در بدن غاری به مدت طولانی بستگی دارد. اگر عضلات سیستم تولید مثل ضعیف شوند ، اسفنکتر ورید مغبنی حالت برانگیختگی را برای مدت طولانی حفظ نمی کند. مرد دچار اختلال نعوظ خواهد شد. قدرت ضعیف خواهد شد.
سلنیوم و آهن به خون کمک می کنند تا مقدار لازم اکسیژن را به اندام ها برساند. هرچه تعداد این مواد در بدن بیشتر باشد ، نخاع بهتر گلبول های قرمز تولید می کند. اجسام قرمز ساختار خاصی برای حمل مولکول های اکسیژن دارند. در مرکز گلبول قرمز افسردگی وجود دارد. اکسیژن در آن قرار می گیرد و از طریق جریان خون به بافت ها و اندام ها می رسد. سیستم تولید مثل مردان به اکسیژن زیادی نیاز دارد. این امر برای اسپرماتوژنز و فرآیندهای متابولیکی در لگن کوچک ضروری است. با کمبود اکسیژن ، فرآیندهای متابولیکی در اندام ها کند می شوند ، تولید اسپرم های سالم مختل می شود. در این حالت ، غذای حاوی مقدار زیادی آهن به بازیابی قدرت کمک می کند.
منیزیم و پتاسیم برای حفظ خواص بافت عروقی مورد نیاز است. رگ های خونی باید انعطاف پذیر و کشسان باشند. این به آنها کمک می کند تا برای حفظ جریان خون منقبض یا منبسط شوند. نقض این کیفیت ها باعث نابودی عروق کوچک و تغییر در پر شدن اجسام غاری می شود. پتاسیم و منیزیم به تقویت دیواره ها ، حفظ سلامت آنها کمک می کند. همچنین ، این ویتامین ها باعث تقویت عملکرد بافت عضلانی می شوند. عضلات کشش بیشتری پیدا می کنند. عملکرد انقباضی آنها افزایش یافته است.
غذاهای سالم
غذای مرد باید دقیقاً حاوی مقدار زیادی از این ریز عناصر باشد. تعدادی از غذاها وجود دارد که باید در رژیم روزانه شما گنجانده شود. انواع زیر غذایی برای مردان برجسته است:
- غذای دریایی؛
- آجیل؛
- محصولات زنبورداری؛
- سبزها
- تخم مرغ بلدرچین؛
- انار؛
- آناناس.
غذای غنی از غذاهای دریایی از اهمیت ویژه ای برای قدرت برخوردار است. بسیاری از دانشمندان به مردان توصیه می کنند از غذاهای دریایی مانند صدف ، صدف ، هشت پا و میگو استفاده کنند. این غذای دریایی حاوی یک داروی ضد قارچ طبیعی است. عملکرد نعوظ مردان را تحریک می کند ، فعالیت جنسی را تقویت می کند و به اسپرماتوژنز کمک می کند.
مصرف مداوم غذا با غذاهای دریایی به بیمار در حفظ عملکرد طبیعی جنسی کمک می کند.
همچنین ، متخصصان توصیه می کنند آجیل بخورید. گردو به ویژه برای قدرت مفید است. آنها حاوی مقدار زیادی روی و ویتامین های گروه B هستند. این ماده غذایی برای مردانی که از ضعف جنسی و ناباروری با علت ناشناخته رنج می برند مفید است. آجیل ها باید تازه مصرف شوند. آجیل سرخ شده و نمک برای قدرت مفید نیست.
غذای یک مرد همچنین باید شامل محصولات زنبور باشد. گرده زنبور عسل برای تشکیل اسپرم مفید است.
این شامل طیف گسترده ای از عناصر کمیاب و ویتامین ها است. گرده را می توانید در فروشگاه های تخصصی خریداری کنید. غذا باید شامل 5-7 نخود دانه گرده باشد.
همچنین باید به سبزیجات مختلف توجه شود. قدرت جعفری به خوبی تقویت می شود. بیهوده نیست که آنها آن را گیاه نر می نامند. این ماده حاوی موادی است که جایگزین آندروژن ها می شوند. آندروژن ها برای حفظ قدرت ضروری هستند. با کمبود تستوسترون در یک مرد ، تغییرات منفی مختلفی در قدرت ایجاد می شود. برای حفظ سطح ماده در بدن ، توصیه می شود حداقل 100 گرم جعفری تازه بخورید. اسفناج نیز همین خواص را دارد. غذاهایی که با اسفناج و جعفری درست می شوند می توانند مشابه قرص محبوب محبوب باشند. دستور العمل های جعفری و اسفناج خانگی زیادی وجود دارد.
غذای مضر
نه تنها غذای سالم برای قدرت ، بلکه غذای مضر نیز اختصاص داده می شود. متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که از غذاهای سرخ شده و چرب استفاده کنید. مواد غذایی باید حاوی حداقل مقدار محصولات آرد باشد. غذا توصیه نمی شود که به شدت نمک شود. مصرف الکل نیز باید محدود شود. این امر در مورد نوشیدنی های آبجو نیز صدق می کند. آبجو حاوی استروژن ، هورمون های زنانه است. آنها باعث کاهش تستوسترون می شوند.
همچنین ، غذا نباید حاوی نوشیدنی های گازدار باشد. آنها باعث اختلالات سیستم گوارشی می شوند و تأثیر بدی بر قدرت دارند.
مشکلات سلامتی جنسی اغلب از تغذیه نامناسب ناشی می شود. متخصصان تغذیه و آندرولوژیست ها به بیماران با چنین مشکلاتی توصیه می کنند که در مورد غذای خود تجدید نظر کنند. متخصصان باتجربه به شما کمک می کنند محصولات مناسب را پیدا کنید.